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秋風起,宜養生:中醫教您吃得養生又甘潤


必利勁多少錢一顆 ,文/北京和睦家京北婦兒醫院 中醫科 何心怡立秋之後,幾場秋雨洗去三伏天的潮濕和悶熱,隨著末伏結束,即將迎來天高雲淡、爽朗宜人的秋季。

秋季從立秋始,經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,天氣逐漸轉涼,日照時間變短,陽氣減弱、陰氣漸長,是自然界成熟收獲的季節,宜順應天地萬物收斂的趨勢,儲積能量,爲過冬做好必要的准備。

秋季生活方式《黃帝內經素問·四气调神大论》有载:秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安甯,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。

逆之則傷肺,冬爲飧泄,奉藏者少。

提示秋季氣候以收斂肅降爲主,關鍵詞是收。

圖片來源:bigstock人們的日常活動宜早睡早起,效仿雞的生活節奏,日出而作、日落而息。

適當增減衣物,注意胸腹部、肩頸部、足部的保暖。

適宜進行一些保持內心平靜安甯的活動,如:站樁、冥想、練字等,收斂神氣,避免情緒動蕩、心神外馳,從而順應秋季收斂、肅靜的趨勢,並適度樂觀,以緩和悲秋的憂郁情緒對人體的影響。

如果違背了秋季的養生原則,損傷肺氣,爲冬季潛藏的儲備能量不足,就會發生消化不良、腹瀉等疾病。

秋季養生飲食秋季氣候乾燥,多發生的疾病爲溫燥及涼燥,燥邪損傷肺陰,容易引起皮膚乾燥、乾裂、口乾、咽乾、乾咳、痰中帶血等。

木火體質、胃陰虛、肺腎陰虛的人群應注意滋陰、潤燥、生津,固護陰液,避免過度出汗、熬夜、吸煙飲酒、嗜食辛辣等助熱傷陰的行爲。

可多進食湯、粥、飲品,及時補充水分,並適當增加酸味食物,滋養肺脾腎,以助收斂。

圖片來源:pixabay秋季宜食用甘潤的食物如豆漿、百合、蘿蔔、荸荠、銀耳、梨、蘋果、葡萄、柿子、石榴、山楂、香蕉、橄榄、猕猴桃 男用增大增粗陰莖精油按摩膏 、柚子、甘蔗、胡桃仁、黑芝麻、牛奶、羊奶、鴨蛋、鼈肉、蜂蜜等。

避免辛溫香燥的食物如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、胡椒、花椒、小茴香、八角茴香等。

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