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秋分夜涼,細話養生


必利勁多少錢一顆 ,從秋分起,白天熱,夜晚涼,秋意漸濃。

秋天的白日跟夏季溫度並無太大區別,只是多了些許乾燥的氣息,此時節應該注意的事項:溫水泡腳許多人在此時會出現手腳冰冷、乏力等症狀,尤其是身材偏瘦的女性,這是腎氣不足的表現,腳上穴位較多,例如湧泉穴,泡腳可通過熱氣往上蒸騰的作用將體內寒氣驅散,對于體虛的人有很好提升陽氣的作用,泡腳時間15分鍾左右較爲合適。

動靜結合天氣變涼,人的各項生理功能相對減弱,這時應適當增加運動量,可增強心肺功能和身體的抗寒能力。

此時,動靜結合就成爲這個時節最適宜的運動方法。

動可慢跑或登高,靜可進行腹式呼吸或臍周按摩。

慢跑能有效改善心髒功能,保證腦部血液供應,此外還可以刺激機體新陳代謝,增強機體的能量消耗,提高抵抗力,使人精力更充沛。

登高可以增強體質,對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。

腹式呼吸 平躺在床上,長呼長吸100次,幫助排出腹部廢氣。

臍周按摩 平躺在床上,用手掌順時針按摩臍周100次,有助于提高胃腸道功能。

叩齒養腎中醫認爲腎主骨,齒爲骨之余,腎氣衰弱則牙松齒 女用威而柔 落。

唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下以養腎固齒。

叩齒可不分時間、地點,只要輕閉口唇,上下牙齒輕輕相叩即可。

叩齒結束後,將口中津液緩緩咽下。

注意保暖此時天氣開始轉涼,應注意保暖,不應再赤膊露體。

短款衣物最好都換成長袖長褲,晚上睡覺也可以把毛毯換成薄被了,否則極容易患上感冒,也可能出現膝關節酸疼等不適症狀。

除了生活作息,飲食注意事項亦不可少:《素問·脏气法时论》说:肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。

秋季天气寒热多变,寒凉之气、秋燥之气极易伤肺,保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪。

而酸味收敛,辛味发散,所以饮食方面要少辛多酸。

在平时的生活中,就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物、多吃橘子、柿子、石榴等酸味食物。

尤其需要注意的是,虽天气干燥,但秋天不宜吃西瓜,易伤脾。

同時,山藥、雞湯、骨湯、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等,都能起滋陰、潤肺、養胃、生津之作用,但切忌過量。

夏吃瓜、秋吃果,要想養五髒,這六種果秋天少不了。

1.山楂:酸、甘微溫,健脾促消化,護肝降壓。

禁忌:食用量不超25克,孕婦禁食。

2.花生:味甘性平,補脾和胃,調養氣血3.板栗:補腎健脾,益胃平肝,生食補腎,熟食健脾。

4.梨:滋陰潤肺、止咳化痰、清熱解毒,脾胃虛寒者需煮熟食用。

最後祝大家身體健康。

作者:李國健,原中國人民解放軍第303醫院中醫科醫師,師從朱峪英教授,臨床擅長中醫內科、中醫男科。


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