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養生最高境界-養心,除了生活習慣的改變,還要修身養性


必利勁多少錢一顆 ,1.睡午覺能養心因爲心活動最活躍的時候是在午時,也就是上午的11點到下午的1點。

午時是陽氣上升的最高點,午時過後,陽氣就下降,陰氣就開始了。

因此,這個時候是陰陽相交合的時候,所以一定要注意休息如果是練功,這個時候練功效果非常好;如果不懂得練功,你就午睡,睡好子午覺,就會在陰陽交接的時候保持住心氣。

2.重視生活環境如果起居無節,或在冬春季節氣候無常時,常發生細菌性或病毒性感染。

適量有規律的運動,比如慢跑,可以保持心肌活力,加強心肺功能,保持冠狀動脈供血通暢,預防粥樣硬化。

3.戒煙,煙草有害成分可破壞血管內皮。

會導致膽固醇和血脂的入侵,形成斑塊,會加速動脈粥樣硬化。

有些人吸著煙就走了,因爲吸煙可以引起冠狀動脈痙攣,導致心肌梗死。

4.防止情緒波動如果長期精神過度緊張,情緒憂郁,恐懼悲傷,驚恐激昂,注意力高度集中,經常處于應激狀態,就易誘發或加重高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等症。

《黃帝內經》有喜傷心的說法。

5.不要暴飲暴食不良飲食習慣會對健康造成損害是衆所周知的事情,但當與朋友聚會時,大量的美食放在你的面前,你能把住自己的嘴嗎?這時你也許會想,偶爾暴食一頓應該不會給身體帶來什麽不好的影響吧,于是,就開始大快朵頤。

所謂的子盜母氣,是用五行相生的母子關系來說明五髒之間的病理關系。

在這裏是指脾胃,母指心,就是說脾胃氣不足而借調心之氣來消化食物。

所以,不管是在平時,還是在節慶假日裏,都要在飲食上有所節制,要把好自己的嘴,千萬不要讓美食成爲生命的威脅。

除此之外,日常在餐桌上,還應注意兩多、三少:(l)雜糧、粗糧應適當多吃:雜糧、粗糧營養齊全和維生素B族豐富,纖維素有益于心髒,雜糧、粗糧比精米精面含量多,所以,這類食物應多吃。

(2)新鮮蔬菜、大豆制品應多吃:由于維生素C、纖維素、優質蛋白、維生素E等對心血管均有很好的保護作用,所以每頓吃新鮮蔬菜,每天不離豆制品應成爲習慣。

(3)高脂肪、高膽固醇食品少吃點:脂肪和膽固醇攝入過多,可引起高血脂和動脈硬化,應少吃,尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人,更應少吃。

(4)酒要少喝:少量飲酒特別是少飲些果酒,有益于心髒。

但大量飲酒會傷害心髒,尤其是烈性酒,應不喝。

(5)鹽要少 USB女用跳蛋 吃:鹽攝人量多可引起血壓增高和加重心髒負擔,應少吃,把菜做得淡一些是養心的好辦法。


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