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多事之秋,糖尿病患者一定要牢記這6個注意事項,才能避免血糖波動


桑瑞犀利士5mg多少錢一顆 ,白露已過,暑氣漸消,秋高氣爽,丹桂飄香,晚來有月升起,初覺夜風微涼,秋意乍現,天氣逐漸轉涼,氣候乾燥,早晚溫差大,糖友秋季養生也應適時作出調整,才能避免血糖波動及預防並發症。

牢記這6點,糖尿病患者可以健康過金秋。

1 雙效犀利士 .秋季飲食牢記四低兩高一適量對于糖尿病患者來說,貼秋膘這種傳統的進補習俗容易貼補太過,如果運動不足,熱量消耗過低,必然使體重增加,導致肥胖,不利于血糖、血脂、血壓的控制。

因此,糖尿病患者不可隨便貼秋膘,秋季進補仍需合理搭配,以既補了營養,又不會引起肥胖爲原則。

具體來說在秋季飲食選擇上注意四低兩高一適量:低糖、低脂、低鹽、低熱量和高維生素、高膳食纖維、適量蛋白質。

飲食宜清淡,多吃粗糧、新鮮蔬菜,尤其是水分較多以及一些生津潤燥、膳食纖維含量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等。

適當進食肉類,以牛肉、去皮雞肉、鴿肉、魚肉等爲佳。

適合多吃些五谷雜糧,多吃土豆、芋頭和藕等富含可溶性膳食纖維的食物;注意食物加工時的烹饪方法,食品能炖湯、清蒸就不要選擇紅燒、油炸、爆炒等方式,不加辛香溫熱性質的調味料,盡量使用清淡、用油較少的方法。

忌煙酒、濃茶及咖啡等辛辣刺激物。

天氣乾燥,要注意補充水分,不要等到口渴了才想起來喝水。

2.秋季天氣乾燥,要牢記護膚方法由于糖尿病患者自身特殊的病理生理,皮膚比一般人更容易乾燥,再加上自身抵抗力下降,容易患多種皮膚病,特別是容易出現皮膚瘙癢,如果不小心撓破,很容易感染造成皮膚潰爛,可能因此而血糖波動,導致或加重一些並發症。

因此糖友要注意洗澡後塗抹身體乳,注意穿著寬松的純棉衣物,穿旅遊鞋、布鞋或軟皮皮鞋,盡量不穿羊毛或化纖內衣,以免刺激皮膚而引起瘙癢,並注意勤換衣服,勤洗勤消毒毛巾,保持床單乾燥清潔。

秋季往往天高雲淡,紫外線的強度並不比夏季差,所以糖尿病患者仍應注重防曬,以防日光性皮炎等情況的出現,避免日照強烈時間外出,及時應用遮陽傘、遮陽鏡和塗抹防曬霜。

3.勤測血糖、血壓和體重秋季,由于氣候變化和飲食管理不當容易引起血糖波動,糖友更應勤測血糖,及時發現問題,調整治療方案。

由于秋季早晚溫差大,加劇了血管的收縮與舒張,一收一舒之間,容易造成血壓波動,給心髒帶來負擔,建議40歲以上的糖尿病患者,勤測血壓,保持血壓穩定在正常範圍,高血壓患者一定要遵囑服用降壓藥,避免出現血壓波動,並發心腦血管疾病。

秋冬季容易長膘,辦公室工作者體重會增加得更快,體重的增加也是血糖控制不佳的預警報,勤監測自己體重,波動幅度最好在1-2公斤內,不一定減肥但至少不要增肥。

4.秋高氣爽動起來秋高氣爽是運動的好時機,運動能讓你消耗能量、減少多余的脂肪,除了有助于控制血糖以外,還可以增強體質,改善肺活量,增加血液流動、增加骨骼密度,防止並發症的發生,所以別忘了趁著涼爽動起來。

可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。

但老年糖友最好有人陪同,防止低血糖的發生。

運動時間盡量選擇溫度適宜的時候,特別推薦在陽光充足的情況下運動;天氣轉涼時,出門盡量戴上口罩,以免被病毒感染。

即使在天氣涼的情況下,對于糖友來說,運動最好也不要少。

不能進行室外運動時,可轉爲室內運動,太極拳、瑜伽、跳繩等運動方式均可,也可以圍著室內空間走一走。

5.保持心情愉快古人有悲秋一說,深秋凋零的景象,容易使人悲秋傷懷、情緒不穩,對于糖尿病患者來說,良好而穩定的情緒對降低血糖水平和維持血糖的穩定十分有益,因此秋季養生之愉悅心情也是非常重要的。

在情志方面要保持安甯,少生閑氣,心胸豁達,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。

糖友可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利于血糖穩定。

6.增強免疫,注意保暖,防治感染性疾病秋天早晚溫差大,容易感冒,易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,糖友一定要高度警惕,尤其是伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

因此,糖尿病患者應注意禦寒,隨時注意天氣變化,及時添加衣服,注意保暖。

平時要通過積極的鍛煉,提高機體抗寒和抗病能力;注意皮膚清潔衛生,經常洗澡,堅持早晚及飯後刷牙漱口;如遇皮膚破損、甲溝炎、疖腫、毛囊炎等應及時治療。

作者:醫者仁心仁術
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