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米飯裏面加把它,營養效果翻倍!爲健康收藏


犀利士5mg多少錢一粒 ,一些常見食物其實也是神仙搭檔,配在一起吃,營養加倍,效果比單獨吃更好!今天給大家推薦8組堪稱天生一對的飲食搭檔,看完趕緊試試。

01大米+豆類=高蛋白組合米飯加豆等于吃肉,這也是營養學上的一個經典搭配。

爲什麽這麽說呢?大米、白面等谷類有一個特點——蛋氨酸含量高,賴氨酸含量少,這也使得它們的蛋白質吸收利用率低。

而豆類正好相反,它們所含的蛋白質中蛋氨酸少、賴氨酸多。

這兩者單吃哪一樣,其中的蛋白質都不能被人體很好地吸收。

但如果兩樣搭配起來吃,則能達成互補,形成了營養價值極高的蛋白質組合,和肉類的蛋白質也有得一拼。

對于不愛吃肉的人和素食主義者來說,這是補充蛋白質、避免營養不良的一個較好方法。

02豬肝+菠菜=促進鐵吸收豬肝含有豐富的鐵,而菠菜中則含有大量的維生素C,這種物質是補鐵的黃金搭檔,它能降低鐵元素在消化過程中被氧化的風險,促進鐵的轉化,提升人體對食物中的鐵的利用效率。

此外,豬肝中含有豐富的維生素A,菠菜是葉黃素的最佳來源之一。

維生素A和葉黃素都是重要的護眼營養素,能延緩眼睛功能退化,明目消疲勞。

所以將豬肝和菠菜一葷一素搭配食用,不僅對缺鐵性貧血有一定的防治功效,對眼睛也非常有益。

03魚肉+豆腐=更補鈣豆腐中蛋氨酸和賴氨酸含量比較少,而在魚肉中比較豐富;苯丙氨酸在魚肉中含量不高,在豆腐中卻比較多,兩者合用剛好能取長補短,可以增強機體對鈣的吸收和利用,提升補鈣效果。

04豬肉+白菜=營養互補俗話說肉中就數豬肉美,菜裏唯有白菜鮮 其實,這二者搭配不僅滋味鮮美,在營養上也能互補。

豬肉中含有較爲豐富的蛋白質和氨基酸,含鐵量也比較高,但豬肉中脂肪多爲飽和脂肪酸,攝入過多易引起動脈粥樣硬化,增加患冠心病的風險。

而白菜裏含有90%的植物纖維,它們正好能減少人體對飽和脂肪酸的吸收,並促進其排出體外。

此外,白菜的維C含量與柑橘類相當,可以彌補豬肉維生素C含量不足的劣勢。

05蘋果與綠茶=保護心髒不少人有喝綠茶的習慣,如果想要更健康,不妨切上一盤蘋果切片,搭配上綠茶。

蘋果 男用增大增粗水晶狼牙套 中含有槲皮素,綠茶中含有兒茶素,這兩種物質一起可以防止血小板聚集,起到預防心髒病的作用。

所以大家要想收獲更好養生效益,保護心髒,不妨來杯蘋果綠茶吧!
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