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減重最怕反彈溜溜球效應 中醫針灸穴位埋線對症治療


減重方式百百種,但透過節食、不吃澱粉、吃瀉藥、不吃油脂,或者聽信來源不明的偏方,很容易導致減重過程失敗、容易復胖,甚至賠了健康。現在有愈來愈多人選擇服用中藥、針灸及穴位埋線等中醫減重方式,原理主要是根據個人體質不同,針對身體的缺少給予補足或過剩助其瀉之,體重就能獲得調整,減重過程相對安全、副作用低。 肥胖類型好幾種 中醫不同類型對症下藥 肥胖的成因主要來自於外在與內在2方面,前者可能因錯誤飲食習慣、少運動、藥物副作用等;後者可能源於遺傳、荷爾蒙失調、高胰島素血症及中樞神經異常等。麗馨中醫診所院長沈瑞斌醫師表示,臨床上最常見的肝氣鬱結型肥胖、脾胃積熱型傾向長期不健康的飲食習慣造成;脾腎兩虛型身體渾圓、面目易浮腫;肝腎陰虛型常熬夜、肝腎、新陳代謝功能變差,荷爾蒙混亂。以上情況都可能造成肥胖的結果,中醫對症下藥,或採用不同的穴道治療,加快新陳代謝、脂肪燃燒、達到調節荷爾蒙的目的,對於減重就能收效。 中醫治療減重針對肝氣鬱結型,採用柴胡疏肝湯、小柴胡湯或逍遙散等;脾胃積熱型開立清胃藥方、清胃散等;脾腎兩虛患者容易浮腫肥胖,可服用四君子湯,再搭配六味地黃丸;肝腎陰虛型常用腎氣丸等;脾虛、脾濕、痰濁患者,可使用二神湯、或溫膽湯。飯後服藥能幫助身體燃燒代謝、飯前服用則可添加薏仁、何首烏,達到抑制食慾的目的。若問診時發現患者本身心氣較虛,也會使用生脈飲、炙甘草湯等,有助基礎代謝率提高。 針灸減重刺激經絡 埋線減重減少回診次數成效更快 除了服用中藥減重,針灸治療及穴位埋線也是不少人會搭配使用的減重方式,沈瑞斌指出,針灸減重主要集中任脈,脾經、胃經,帶脈、腎經、膽經等幾條經絡,針對腹部的中脘、下脘、水分穴或氣海、關元穴,以及天樞、大橫、帶脈,加上小腿的足三里、陽陵泉、豐隆等穴位,針對個人臨床表現搭配施針。不過,針灸因每次留針約半小時,每周需針灸2至3次才能維持效力,對於無法定期針灸的忙碌上班族,恐效果有限。 埋線減重的速度較快,過程約1至2分鐘,一般會先做體表消毒,在無菌過程中將羊腸線置放進入穴位區,隨著蛋白質成分逐漸分解、刺激局部穴位,約可維持7至14天,接著再進行第2次不同穴位的埋線,通常對自己身材滿意即可停止療程,通常1次埋12至16處穴位就很足夠,坊間曾聽說埋線達80條,效果無法加乘,甚而擾亂氣血循環。 健康飲食加規律運動 維持身材減重不反彈 很多人認為中醫減重搭配服藥、針灸或埋線即可,不需要配合飲食與運動,其實這是錯誤的觀念。沈瑞斌強調,減重者必須先選擇適合自己的減重方式,中醫減重每天能輔助消耗掉800至1,200卡路里的熱量,但先決條件是飲食習慣與食量必須固定,每餐澱粉類、蔬果、蛋白質等營養需均衡攝取,避開麵包、餅乾,選對全穀類、米飯、薏仁、玉米、地瓜、南瓜等較優質的澱粉類,一樣能吃飽,卻能有助循序漸進的減去體重。 通常養成良好的飲食習慣與固定用餐量,至少需為期3個月,因此不論使用何種中醫減重方式,每天要可以維持至少半至1小時散步、喝足體重4%的水量(假設體重80公斤,每日飲水量:80×4%=3.2kg=3,200 c.c.),以加速身體循環代謝。初期會設定減去體重10%為目標,但若體型過胖者,則建議減掉20%最恰當。沈瑞斌強調,中醫減重治療如同行為矯正,一旦調整為良好的飲食與生活習慣,日後再復胖的機率也會降低。

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