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壯陽:男人要健康,首先看文章



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  壯陽:男人要健康,首先看文

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  告誡男士們:注意降低脂肪、膽固醇的攝入,增加蛋白質的攝入,並不是營養的全部,講究“營養”的男性還得具備以下新知識:


  一、不在補鐵上動腦筋


  男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。


  其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。其二、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處於“滿罐”狀態時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢,容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥,過量的鐵就會沉積於組織器官中,對健康形成威脅。


  二、應該增加抗氧化劑的攝入


  抗氧化劑(特別是維生素e),能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素e。因此,男士們多吃食用這類食物。


  三、補充兩種維生素——維生素b6、葉酸


  高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一,而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素b6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。


  四、蛋白質應適可而止


  為追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了 從事強度運動外,多數男士並不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了 。


  五、關注被遺忘的鋅


  鋅,是體內各種酶的活性成分,對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。


  更

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