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男人常吃哪些東西可以補腎生精呢?



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男人常吃哪些東西可以補腎生精呢?


  精子量是決定男性生育能力的關鍵。據男性不育部門統計,因精子太少而造成不育的病人占相當大的比例,也有很多夫妻關系因此難以維系。男性由於精子量少而引起不育的原因較為復雜,但除已查明屬性功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食進行調養。


  精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物,有利於增加精子量,從而促進生殖功能。


  另外,體內缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低,精子減少,而且使前列腺中的酶活性發生異常改變,影響精液的液化和精子的正常運動,使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降,從而造成不孕。所以,男性可先作體檢,通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致,應多吃含鋅量高的食物。據營養分析結果,貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅;幹果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。


  鋅含量高的食物如下:


  食物名稱含鋅量(毫克/100克)


  生蠔 71.20


  小麥胚芽 23.40


  山核桃 12.59


  扇貝(鮮) 11.69


  豬肝 11.25


  

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牡蠣 9.39


  香菇(幹) 8.57


  牛肉幹 7.26


  提示:


  1.在膳食中可以適當搭配以上食物。


  2.如果經濟條件不能滿足需要,可考慮服用硫酸鋅制劑,其量可根據醫生的建議量。


  (1)當歸生薑羊肉湯


  主料當歸30克,生薑15克,羊肉250克。


  制法當歸用佈包,羊肉洗凈悼去沫,同放砂鍋內加水適量,放入生薑,鹽適量,小火燉熟。


  服法每天早、晚喝湯吃肉。


  功效補益精血。


  主治用於精血兩虧之精液量少。


  (2)木耳湯


  主料白木耳30克,鹿角膠7.5克,冰糖15克。


  制法先將白木耳用溫水泡發,除去雜質,洗凈,放砂鍋內,加水適量,用文火煎,待木耳熟透時,加入鹿角膠和冰糖,使之充分烊化,調勻即成。


  制法先將桃仁研碎,和米一起,如常法加水煮為粥。


  服法加入紅糖少許,可作早餐食用。


  功效可活血化瘀。


  主治用於血脈瘀阻之不射精癥。


  (3)蔥燉豬蹄


  主料豬蹄4個,蔥50克。


  制法將豬蹄洗凈,用刀劃口,置鍋內,放入蔥和食鹽適量,加水先用旺火煮沸,再用小火燉爛即成。


  服法可分頓吃豬蹄。喝湯,佐餐食用。


  功效有填精滋陰之效。主治適用於腎陰虛弱之不能射精,精液量少等癥。


  (4)栗子桂圓粥


  主料去殼栗子10個,桂圓肉15克,粳米50克,白糖少許。制法先將栗子切成小碎塊,與米同煮如常法做粥,將成時放入桂圓肉,食用時加入白糖少許。


  服法作早餐食用。


  功效能補心腎,安神態。


  主治用於心腎虧虛,心神不寧,腎氣逆亂引起的不射精癥。



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