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睡前滑手機危害大,擾睡眠 易中風、罹癌風險


睡覺前喜歡滑手機嗎?最新研究發現,手機光源直射眼睛,會影響褪黑激素。打亂睡眠周期,不只容易焦慮,也增加罹患高血壓、中風,甚至大腸直腸癌的風險,建議睡前1小時,最好不要滑手機。

天氣冷颼颼,趕快躲進被窩,再拿出手機滑啊滑,左翻右翻,不肯睡,很多人都有相同經驗,但國衛院研究警告,睡前愛滑手機,影響睡眠周期,失眠時間增加,疾病也會找你。壯陽藥散賣組合 http://www.vietp.com/goods-132.html 

國衛院群體健康研究所:「可能會影響到我們的一些人體的內分泌,像過去有很多研究都指出,如果睡眠周期比較紊亂的,那可能他得到像糖尿病這類,代謝性疾病的風險就會比較高。」 手機的直射光源,透過視網膜會影響褪黑激素、全身內分泌。測試結果發現,睡前多用1小時手機,就會延後入睡時間4.9分鐘,並減少5.5分鐘的睡眠時間,時間看似很短,對精神患者來說,卻可能導致焦慮。

另外,一般人也增加高血壓、中風、攝護腺癌、大腸直腸癌等風險。國衛院建議,民眾不妨使用手機APP紀錄睡眠時間,觀察是否已經受害。 國衛院群體健康研究所助研究員 :「每天的數位足跡,來看早上還有晚上,是什麼時候睡,什麼時候起來,就是用手機的螢幕開和關,就可以推估說你每天的睡眠時間。」 樂威壯 http://www.vietp.com/goods-133.html

根據統計,民眾睡前滑手機,平均40~50分鐘,僅佔全天14.3%,但睡眠周期延後,手機光源暴露卻佔整天的44%。 尤其躺在床上滑手機,這個「姿勢」最NG!影響睡眠心理和生理,建議睡前1小時,還是好好躺著,跟手機說拜拜。


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