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心跳率是運動量、運動強度的重要指標


許多人喜歡運動時飆汗的感覺,因為汗流的越多,就越覺得達到效果,但根據美國有線電視新聞網報導,汗水的多寡與運動的強度或是燃燒多少卡路里不一定有關。 


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汗水的多少與個人體質有關,有些人就算不運動,天氣炎熱時坐著也會滿頭汗。國外研究也發現,如果體重較重,身體會產生較多的熱能,因此容易流汗。  

 

流汗的目的就是散熱,讓體溫下降防止熱中暑,至於排汗量除了與個人體質有關之外,環境的溫度、溼度也是因素之一。換而言之,流的汗少並不代表運動量不足或是熱量消耗少,如果在冷氣房、風扇旁邊運動,或是屬於不太流汗的體質都有影響。從現有臨床證據來看,心跳頻率才能做為運動量、運動強度的主要指標。   


運動後揮汗如雨,如果因此體重變輕也別高興太早,並非是大量燃燒卡路里而變瘦了,只是因為體內水分流失,如果喝了水就會回到原本體重。


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