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跑步可以提升性能力嗎


跑步、健身能提升性方面的能力是真的嗎?




隨著人們生活品質的提高,健康也越來越得到足夠的重視,在忙碌的工作後,運動健身已經成為一種時尚,其中跑步是一項大眾化的運動,對器材、場地沒有要求,可以說是零成本,非常符合經濟壓力高的年輕人。


跑步的好處非常多,比如增強血液循環,促進新陳代謝,增強體質,還可以釋放生活和工作中壓力,可謂好處多多。


有一種說法是跑步可以提升男性的性能力,其實,這種說法並非沒有根據,如果說到跑步和性能力的關係,就不得不提到一個關鍵因素,那就是睪固酮,睪固酮又男性的睪丸和腎上腺分泌,具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。


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據英屬哥倫比亞大學早在2000年的一份研究報告表明,當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練,並配合適當的力量型鍛煉,跑者體內的睪固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。


辦公室久坐的都市白領罹患勃起障礙的幾率非常高,如果每天能有30分鐘左右的跑步時間,能有效預防陽痿找上門。和不運動的人相比,每天跑步的人發生陽痿的風險會降低30%左右。


相較於預防陽痿,跑步對提升性欲的效果也非常明顯,因為睪固酮可以幫助和刺激肌肉增長,而健身和性生活一樣,都需要睪固酮,所以絕大多數健身者的「健身餐」裡都有刺激睪固酮分泌的成分。


雖說跑步有預防陽痿和提升性欲的好處,但還是要注意運動強度,長時間的快跑消耗過多體力,性欲反而可能會缺失。


此外,在訓練之後,仍會消耗大多數的能量,很多專家和教練建議,應該及時補充鋅元素,好的富含鋅的食物來源包括:牡蠣、貝殼類魚、動物肝臟、瘦肉、粗營養食物、堅果、蛋和豆類等。

 


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