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拒當「快槍俠」,改善早洩的5種方法!


許多男性礙於面子常常無法直視早洩問題,關於早洩的成因,除了一些生理、器質性因素外,造成男性早洩的原因還有習慣與心理因素。




男性在青少年時期時多數有自慰的習慣,由於怕被發現或者想快點感受快感,都會選擇速戰速決,這些原因都會讓男性習慣性的快速射精。早洩的心理因素主要是焦慮和壓力,比如過往有失敗的性經驗,會導致對性行為有恐懼感,或者和心儀的女性發生性關係時會過度緊張。治療早洩其實就是提高自主控制射精的能力。


提高自主控制射精能力的方法有很多,我們總結了大概5種方法來預防,以達到延長射精的目的。


1.改變性愛姿勢


每個人在做愛過程中,應該都有自己覺得敏感或者不敏感的姿勢,做愛不應該拘泥於一種姿勢,在更換姿勢的同時,還可以延緩射精的衝動,難度大的姿勢由於要消耗更多的體力,容易使大腦分心,更能延長射精時間。


2.擠壓法


當感覺忍不住快要射精時,嘗試先停下並用手指按壓龜頭下方,透過讓充血的陰莖暫時緩和,以及中斷想射精的交感神經來降低敏感度,以達到延長性愛時間的目的。


3.事前自慰


如陰莖太過敏感,在事前進行自慰的確可以降低敏感度,不過在自慰後的短時間內,可能會缺乏性慾,因此盡快調整產生性慾非常關鍵。


4.凱格爾運動


凱格爾運動又稱骨盆運動,藉由重複縮放部分骨盆底肌肉進行。凱格爾運動可以訓練到男性的恥骨尾骨肌,此肌群主要用於支援膀胱功能以及性交活動,使血液停留在陰莖部位,維持男人的陰莖勃起。


那麼凱爾格運動該如何進行呢?首先夾緊臀部,緊閉尿道和肛門,就像在憋大小便一樣,保持肌肉收縮5秒,接著再慢慢放鬆5秒,重複進行20次。要注意做此運動時仍維持正常呼吸,身體其他部位都是放鬆狀態,尤其是腹部,很多人會連著肚子一起用力,那就是使錯力氣了。它的好處在於無論何時何地,躺姿、坐姿還是站姿都可以做,是一種改善早洩簡單可行的方式。


5.用藥物改善


目前治療早洩的口服藥物主要為必利勁,能有效延長射精時間3-4倍,必利勁的成分是達泊西汀,屬於一種快速起效和代謝的選擇性5-羥色胺再吸收抑制劑。適用於18-65歲的早洩患者,在性行為前1-3小時服用即可,因見效過,藥效好,已經成為主流的治療早洩的方法。


上述5種方法應該有適合你的吧?不管是哪一種方法,積極的心態都是很重要的。

 


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